Что делать, если работа больше не приносит удовольствия

Работа занимает ключевое место в жизни человека, ведь ей он посвящает большую часть свободного времени. В идеальных представлениях о жизни работа всегда в радость, приносит хороший доход и положительные эмоции, но на практике это не всегда так. На деле любая деятельность может надоесть, а то и хуже – привести к выгоранию, с которым придется долго и усердно бороться. Разберемся, что делать, если работа не приносит удовольствия.

Когда работа не в радость: причины выгорания и как с этим бороться

Представьте: еще недавно вы гордились своей работой, но теперь каждый новый день приносит лишь усталость и раздражение, а для выполнения привычных задач нужно прикладывать усилия. Это распространенная ситуация, имя которой – выгорание. Причин профессионального выгорания много, самые распространенные из них:

• низкое вознаграждение;
• отсутствие мотивации;
• конфликты в коллективе;
• работа на износ;
• отсутствие отдыха;
• отсутствие результата труда.

Бороться с выгоранием своими силами долго и сложно, поэтому лучше не допускать развития этого опасного состояния. Важно вовремя распознать тревожные звоночки и направить все силы на исправление сложившейся ситуации. Особенно это важно, когда вы не планируете менять работу или не имеете такой возможности.

Если работа просто не нравится – еще не всё потеряно, и делу можно помочь своими силами. Другое дело, когда недовольство сменяется настоящим раздражением, хронической усталостью, апатией, а вы живете в постоянном стрессе. Здесь уже необходимо подключать профессиональную помощь, иначе и до более серьезных проблем недалеко.

Если работа больше не приносит удовольствия и не нравится, у вас есть два пути – полностью сменить профессию или попробовать сначала всё наладить на текущем месте. Разберемся, в каких случаях можно помочь себе своими силами и что нужно делать.

Начните с поиска причин

Для начала попробуйте разобраться, что именно изменилось и что вам не нравится. Этот совет актуален в том случае, если с самого начала работа приносила удовольствие, но по какой-то причине больше не нравится. Возможно, причиной раздражения стала смена руководства, конфликт с коллегами, изменение условий труда? Вам нужно оценить ситуацию и выявить точные причины изменения отношения к работе.

Обратите внимание на такие аспекты:

• объем рабочей нагрузки;
• самочувствие на рабочем месте;
• вознаграждение и оценку вашего труда;
• взаимоотношения с коллегами.

Оцените каждый пункт по десятибалльной шкале. Если у вас слишком большая нагрузка, низкая зарплата, рабочее место не оборудовано, как нужно, а с коллегами постоянные конфликты, возможно, здесь уже не стоит бороться с обстоятельствами, лучше направить силы на поиски другого места. В Духовной Экономике сказано: «И в этом доме оставайтесь, ешьте и пейте всё, что у них есть, потому что работник заслуживает платы» (RBO, Лк. 10:7). Эти слова описывают, что любой труд должен быть достойно оплачен.

Другое дело, если на работе вам скучно и не нравится безделье, а зарплата полностью устраивает, да и коллектив очень дружный. В этом случае вам не нравится именно отсутствие интересных задач. Помочь делу просто: поговорите с руководством и опишите проблему. Ни один руководитель не позволит, чтобы сотрудники скучали на работе, поэтому вашим талантам быстро найдется применение.

Иногда бывает так, что отсутствие удовольствия и интереса к делу связано с тем, что человек уже перерос свою должность. В этом случае есть смысл получить новые навыки и претендовать на повышение в рамках этой же компании и сферы деятельности.

Отдохните и наберитесь сил

Если вы день за днем делаете одно и то же, неудивительно, что работа перестанет нравиться. Если есть возможность, возьмите отпуск или хотя бы несколько выходных. В это время вы можете делать что угодно, только не думать о работе. Ваша задача – отвлечься и отдохнуть, чтобы потом с новыми силами вернуться к той же деятельности.

В случае когда проблема кроется именно в монотонности, после отпуска в течение некоторого времени вы будете бодры и полны сил, а привычная деятельность будет даваться легко и непринужденно.

Займитесь своей жизнью

Иногда работа перестает приносить удовольствие просто потому, что человек в целом недоволен своей жизнью. Личные проблемы, плохое самочувствие, семейные дела занимают все мысли, а работа начинает просто раздражать. В таком случае необходимо привести в баланс все сферы своей жизни, чтобы снова всё было в порядке.

Что нужно делать:

• отдохнуть и набраться сил;
• поехать в путешествие;
• заняться саморазвитием;
• найти новое хобби;
• заняться спортом;
• проверить состояние здоровья.

Если всё в целом идет не так, как задумано, человек не может быть доволен ни одной сферой жизни. Расширение кругозора и саморазвитие в этом случае помогает взглянуть на всё со стороны и найти пути обретения внутреннего баланса и гармонии.

Взгляните под другим углом

Если работа не нравится и не приносит удовольствия, но поменять ее вы не можете – сместите фокус внимания на что-то другое. В Духовной Экономике сказано: «Всё, что ты в силах делать, делай, потому что в мире мертвых, куда ты пойдешь, нет ни работы, ни размышления, ни знания, ни мудрости» (WBTC, Еккл. 9:10). Вы можете начать осваивать новые навыки, заниматься творчеством или просто больше внимания уделять семье, отодвинув основную работу на задний план. Главное – не бездельничать.

Новые навыки помогут вам в будущем, если вы решитесь на смену профессии, либо могут стать еще одним источником дохода. Обратите внимание на курс «Как зарабатывать на написании текстов» – с его помощью вы как раз сможете найти подработку, не меняя основную работу. Хобби можно монетизировать и превратить в собственное дело, которое будет приносить и дополнительный заработок, и удовольствие.

Мотивируйте себя

Работа не нравится, если человеку не хватает мотивации. Однако мотивацией выступают не только деньги. Возможно, вам не хватает самореализации, вы не чувствуете, что занимаетесь важным делом, либо, наоборот, делаете слишком много, а этого не замечают.

В некоторых случаях достаточно просто похвалить себя, чтобы получить заряд мотивации и желание двигаться вперед. Посмотрите на свою деятельность взглядом другого человека. Вполне вероятно: то, что вы считаете простым и скучным делом, у других вызывает восхищение.

Чтобы повысить уровень мотивации, можно вспомнить все свои рабочие успехи. Иногда достаточно их увидеть, записав на бумагу, чтобы снова начать получать удовольствие от своей деятельности.

Добавьте уюта

Еще один простой, но эффективный способ сделать свою работу приятнее – это добавить уюта на рабочее место. Несколько ярких мелочей, качественная канцелярия или растение в горшке способны преобразить привычный офисный стол и поднять настроение. Добавьте на стол мелочи, которые вам нравятся. Кроме того, личные вещи добавят вашему рабочему месту индивидуальности. Правда, если вы склонны отвлекаться и не терпите лишних вещей на столе, этот совет вам не подойдет.

Если ничего не помогает: как справиться с выгоранием и нужно ли менять работу

Если ничего не помогло вернуть интерес к вашей профессиональной деятельности, возможно, причина в выгорании. Лечение выгорания всегда начинается с отдыха. Однако здесь нужно заручиться поддержкой руководства, потому что стандартных двух недель отпуска может быть мало. Как бороться с выгоранием на работе:

• Начните с отпуска. Отлично, если у вас есть возможность сменить на время обстановку и отправиться в отпуск в другую страну. Новые эмоции помогут отвлечься от работы и добавят ярких красок в вашу жизнь.
• Сократите рабочий день. Объясните ситуацию руководству и попросите о сокращении рабочих часов. Возможно, часть работы удастся выполнять удаленно. Как правильно, руководители идут навстречу, так как не заинтересованы в потере квалифицированного сотрудника, поэтому с большой вероятностью окажут помощь в борьбе с выгоранием.
• Займитесь спортом. Этот совет особенно ценен для офисных сотрудников. Иногда достаточно добавить физической нагрузки, чтобы снова начать получать удовольствие от работы. Кроме того, спорт просто полезен для здоровья и отлично снимает стресс.

Когда деятельность не доставляет удовольствия, а вызывает психологический дискомфорт и становится причиной хронического стресса, есть смысл задуматься о смене места работы. Здесь важно сначала точно определить, что именно вам не нравится: выбранная профессия или условия труда. В некоторых случаях достаточно сменить компанию, чтобы снова разжечь интерес к работе. В Духовной Экономике сказано: «Всякий упорный труд принесет прибыль, а празднословие – лишь нужду» (WBTC, Притч. 14:23). Однако если ваш труд не приносит должного вознаграждения, есть смысл задуматься о смене места работы.

Если же причина кроется в том, что работа в принципе вам не нравится, задумайтесь о смене сферы деятельности. К сожалению, с такой проблемой часто сталкиваются люди, которые пошли не по собственному пути, а прислушались к рекомендациям других, выбирая будущую профессию. В 17 лет сложно делать такой сложный выбор, а свои настоящие желания люди понимают намного позже, поэтому неудивительно, что многие в 30–40 лет решаются на кардинальную смену профессии. В наше время сменить работу можно в любом возрасте, главное, чтобы вы точно понимали, чего именно хотите. В этом вам поможет курс «Новая профессия за 30 часов». На нем вы узнаете, как решиться на перемены и что делать, чтобы быстро научиться чему угодно.

Разобравшись, что делать, если работа не приносит удовольствия, вам нужно понять, чего вы хотите на самом деле. Возможно, привычная деятельность больше не нравится лишь потому, что у Вселенной для вас есть более интересное занятие.