fbpx

Как вернуть себе радость жизни: 5 простых шагов

Временами каждый человек сталкивается с состоянием уныния, когда кажется, будто радость навсегда покинула жизнь. Эти мысли обманчивы, вы легко можете снова испытать счастье и другие позитивные эмоции. Не ждите, что всё наладится само собой, но для изменений нужно предпринять всего несколько шагов.

Сначала хорошенько отдохните

Даже мудрость веков учит нас: «Радость на сердце – лучшее лекарство, а отчаяние иссушает тело» (BTI, Притч. 17:22). Поэтому, чтобы бороться с унынием, нужно сначала хорошо отдохнуть и душой, и телом. Так что начните с приятных процедур.

Что поможет вернуть вкус к жизни:

  • качественный сон;
  • бесцельная прогулка на природе;
  • расслабляющий массаж.

Начните с качественного отдыха. Выработайте режим – ложитесь спать до 23:00, каждый день просыпайтесь до 8:00. Такое время выбрано неслучайно. Дело в том, что самый полезный восстанавливающий сон приходится на время с 22:00 до 02:00. Именно в этот период организм вырабатывает вещество (мелатонин), которое помогает лучше восстанавливаться, а заодно борется со стрессом. Несколько дней такого режима – и вы почувствуете себя так, словно заново родились.

Отдохнуть телу поможет массаж и любые SPA-процедуры. Прогулка на природе – отдых для души. Выделите себе хотя бы неделю на такие занятия и заметите, как в вас снова пробуждается интерес к жизни и радостное предвкушение.

Потеря вкуса к жизни всегда связана с какими-то переживаниями, которые вы перенесли. Причиной может быть затяжной стресс, проблемы на работе, несбывшиеся ожидания и многое другое. Проведите генеральную уборку в голове – избавьтесь от всех сомнений, нерешенных вопросов, проблем и раздражающих воспоминаний, которые ввергают вас в пучину уныния.

Возьмите лист бумаги и запишите все негативные события и мысли, которые вас терзают. Внимательно прочитайте написанное, а затем разорвите листок на мелкие кусочки и выбросьте. На другом листке запишите всё то, за что вы благодарны Богу, себе, близким людям. Этот листок оставьте на видном месте и каждый день записывайте туда новые приятные события, за которые вы благодарны. На третьем листке запишите все ваши цели, мечты и надежды. И тут как раз Духовная Экономика учит нас: «Мудрость разумного – знание пути своего» (SYN, Притч. 14:8). Спрячьте лист, но просматривайте его каждую неделю. Так вы всегда будете помнить о своих целях.

Это упражнение поможет всегда оставаться в тонусе. Привычка записывать благодарности дает возможность взглянуть на собственную жизнь под другим углом, а мечты и желания будут вас мотивировать двигаться вперед.

Займитесь творчеством

Ничто так не вдохновляет, как творчество. Возьмите холст, краски и напишите свою картину. Это можно сделать, даже если вы совсем не умеете рисовать – в магазинах для хобби вы найдете готовые раскраски на холсте. Просто следуйте инструкции и получите готовый шедевр, созданный вашими руками. Рисование выбрано не случайно, так как это занятие еще и отлично снимает стресс и избавляет от внутреннего напряжения. Выбирайте яркие, сочные, позитивные сюжеты картин – они добавят в вашу жизнь красок.

Самосовершенствуйтесь

Займитесь саморазвитием. Это не только отвлечет вас от серых будней, но и поможет личностному росту. Отличный выбор – прохождение онлайн-курсов по саморазвитию. Курс Духовной Экономики «Я счастливая, и каждый день приносит мне радость (сама себе психолог)» поможет обрести точку опоры, снять внутреннее напряжение и вернуть радость жизни.

Добавьте в свой распорядок дня следующие занятия:

  • чтение книг;
  • просмотр обучающих видео;
  • любимое хобби;
  • занятия спортом.

Уделяйте этим занятиями всего по 20 минут в день: вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.

Занятия спортом помогут укрепить тело и очистить разум. Двадцатиминутная домашняя тренировка – лучший антистресс с пользой для вашего здоровья. Выбирайте занятия по душе: бег, плавание, йога, танцы – ищите то, что приносит вам удовольствие.

Если ваше уныние напрямую связано с работой, обратите внимание на марафон «Предназначение». Он поможет разобраться в себе и найти дело своей жизни.

Сделайте счастливым другого

Чтобы почувствовать радость жизни, осчастливьте другого человека. Это может быть ребенок, муж, близкие родственники или просто незнакомец на улице. Сводите детей в парк развлечений и сами не заметите, как начнете веселиться, словно ребенок. Устройте романтический вечер любимому человеку, приготовьте небольшой подарок – и снова почувствуете радость и теплоту на душе.