Тест на выгорание
Вы очень счастливый человек! Если конечно отвечали на вопросы честно...
Как оценить результаты теста?
- Желтый цвет - отсутствие симптомов. Всё хорошо.
- Оранжевый цвет - незначительное количество симптомов. Необходима профилактика.
- Красный цвет - большое количество симптомов. Необходимо пересмотреть свои подходы к работе и жизни в целом.
- Бордовый цвет - максимальное количество симптомов. Нужно решать проблему, пока еще не поздно.
2) Обратите внимание на значок , он показывает на то, к какой стадии вы находитесь ближе. К следующей или предыдущей.
Расшифровка результатов
Вы находитесь на первой стадии эмоционального выгорания
Симптомы:
- Вы увлечены работой и всегда выдаете новые идеи, как ее улучшить. Вы практически не болеете.
- Вы готовы вкладывать душу в новые проекты.
- У вас ощущение окрыленности. Но в то же время вы испытываете стресс от рабочих нагрузок.
- Вы настолько посвящаете себя работе, что другие сферы жизни, как семья, друзья, здоровье, отдых отходят на другой план.
- Но в то же время вы чувствуете, что что-то в вашей жизни идет не так.
Если вы не начнете заботиться о своем эмоциональном, физическом и психическом здоровье, первая стадия перейдет в следующую, из которой выбраться намного сложнее и затратней по времени. Опасность первой стадии в том, что вы считаете, что с вами все хорошо и вам не нужна помощь. А она как раз вам и нужна. Вам сложно признаться себе, что проблема есть. Так как считаете, что все идет как по маслу.
Если это действительно так, то возвращайтесь, когда поймете, что в вашей жизни стало всё плохо. У нас есть советы, как этого избежать ))
Как оценить результаты теста?
- Желтый цвет - отсутствие симптомов. Всё хорошо.
- Оранжевый цвет - незначительное количество симптомов. Необходима профилактика.
- Красный цвет - большое количество симптомов. Необходимо пересмотреть свои подходы к работе и жизни в целом.
- Бордовый цвет - максимальное количество симптомов. Нужно решать проблему, пока еще не поздно.
2) Обратите внимание на значок , он показывает на то, к какой стадии вы находитесь ближе. К следующей или предыдущей.
Расшифровка результатов
Вы находитесь на второй стадии эмоционального выгорания
Симптомы:
- Вы испытываете хронический стресс. А это приводит к тому, что все ваши гормональные надпочечниковые запасы истощаются, потому что во время острого стресса постоянно выделяется кортизол.
- У вас ухудшается иммунитет. Хронический стресс - это истощение организма.
- У вас повысилась чувствительность зубов и обнажаются десна.
- У вас появляются прыщи на лице и в основном на спине. Могут выпадать волосы.
- Вы чувствуете постоянную усталость, бессонницу и тревогу.
- У вас повышенная чувствительность к звукам, которые раньше не раздражали. И вообще, вас раздражает то, что при обычных обстоятельствах вы не замечали.
- Вас тянет покурить, выпить, хочется есть сладкую, соленую, острую, жирную пищу.
- Вы чувствуете резкий упадок сил и апатию.
- Возникают недоразумения с другими людьми.
- Вы ощущаете внутреннюю пустоту.
- Снизился интерес к работе.
- Ваши родные и друзья обижаются, что вы проводите с ними меньше времени.
На этой стадии еще возможно восстановление жизненных ресурсов, если работать над собой и заботиться об этом.
Если запустить и продолжать жить, как жили, ваш организм начнет бунтовать и проявлять себя самым непредсказуемым образом. Вам нужна помощь и как можно скорее.
Как оценить результаты теста?
- Желтый цвет - отсутствие симптомов. Всё хорошо.
- Оранжевый цвет - незначительное количество симптомов. Необходима профилактика.
- Красный цвет - большое количество симптомов. Необходимо пересмотреть свои подходы к работе и жизни в целом.
- Бордовый цвет - максимальное количество симптомов. Нужно решать проблему, пока еще не поздно.
2) Обратите внимание на значок , он показывает на то, к какой стадии вы находитесь ближе. К следующей или предыдущей.
Расшифровка результатов
Вы находитесь на третьей стадии эмоционального выгорания
Симптомы:
- Ваш организм истощен.
- Если вы склонны к депрессии, то вы впадаете в депрессию средней тяжести или тяжелой.
- Ваш организм начинает вести себя странно, потому что он уже как сильно сжатая пружина, которая выпрыгивает.
- Ваша эффективность сильно снижается и вы теряете свою работоспособность.
- Ухудшается качество вашей работы. Вы все делаете медленнее.
- У вас начинаются проблемы с сердцем, желудком и т.д. Ваш иммунитет настолько ослаблен, что вы постоянно чувствуете различные недомогания.
- У вас снижена самооценка.
- Вы чувствуете себя одиноким.
- Вы испытываете постоянное чувство раздражения.
- Вам тяжело сдерживать негативные чувство в общении с людьми.
- Вы стали более конфликтным. Вы с трудом сдерживаете антипатию к людям.
- Вы ощущаете чувство тревожности и неудовлетворенность всем. Вы уже не раз думали о том, чтобы сменить работу.
Вам срочно нужна помощь. Вы истощили свой организм и если не начнете восстанавливать свои жизненные ресурсы, это может привести к необратимому эффекту.
Как оценить результаты теста?
- Желтый цвет - отсутствие симптомов. Всё хорошо.
- Оранжевый цвет - незначительное количество симптомов. Необходима профилактика.
- Красный цвет - большое количество симптомов. Необходимо пересмотреть свои подходы к работе и жизни в целом.
- Бордовый цвет - максимальное количество симптомов. Нужно решать проблему, пока еще не поздно.
2) Обратите внимание на значок , он показывает на то, к какой стадии вы находитесь ближе. К следующей или предыдущей.
Расшифровка результатов
Вы находитесь на четвертой стадии эмоционального выгорания
Симптомы:
- Ваш организм испытывает слишком высокие нагрузки. Это негативно сказывается на вашем эмоциональном, психическом и физическом состоянии. У вас высокий уровень эмоционального истощения.
- Вы утратили интерес к работе, окружающим людям, да и жизни в целом.
- Вас ничего не радует. Вы с огромным трудом выполняете свои рабочие обязанности. Стараетесь как можно меньше взаимодействовать с коллегами и другими людьми. Вы негативно оцениваете себя, полностью не довольны своей работой и жизнью.
- Ваши отношения с родными и друзьями натянуты или испорчены. Внутри вы чувствуете опустошение и пренебрежение к другим людям.
- Ваша работа становится источником негатива.
- Вы чувствуете хроническую усталость. Ваши хронические заболевания обострились.
- У вас частые, беспричинные головные боли. Вы замечаете, как ухудшается чувствительность: зрение, обоняние, вкус.
- При физической или эмоциональной нагрузке у вас развивается одышка.
- Вы чувствуете страх и беспомощность.
Вам срочно нужна помощь. Если вы не позаботитесь о своем физическом, эмоциональном и психическом состоянии, наступит необратимый эффект, когда на восстановление потребуются месяца и даже годы.
