Чек-лист выживания

Если ты устал(а), на грани или просто хочешь вернуть себе опору — этот курс даст тебе простые, но мощные инструменты, чтобы справляться с любыми штормами. Ты соберёшь свою систему восстановления и научишься держаться на плаву даже в самый трудный день.

🧘‍♂ Урок 1. Что такое чек-лист выживания — и зачем он тебе прямо сейчас

Ты узнаешь, как с помощью простых привычек — воды, прогулки, благодарности — создать внутреннюю опору и вернуть себе контроль даже в самые нестабильные времена.

🛠 Урок 2. Антикризисный план: что делать, если совсем нет сил

Ты соберёшь свой личный набор минимальных, но мощных шагов, которые помогут тебе удержаться на плаву и начать движение вперёд, даже если всё рушится.

😂 Урок 3. Юмор как инструмент выживания

Ты научишься использовать смех и лёгкость как настоящее лекарство от стресса, тревоги и перегруза — с конкретными упражнениями и весёлым чек-листом.

✅ Урок 4. Финальный чек-лист: твоя система спокойствия на каждый день

Ты соберёшь свой личный список из 5 работающих шагов, которые займут не больше 15 минут в день, но помогут тебе чувствовать стабильность, уверенность и радость — каждый день, несмотря ни на что.