Необходимость перемен иногда тревожит, страшит, отталкивает. Некоторые предпочитают существовать по шаблонам, даже если жизнь полна страданий. Однако изменения – неотъемлемая часть личного развития. Успех измеряется по свершенным шагам на пути к гармонии, а не по полученным наградам или заработанным деньгам. Никогда не забудутся времена, когда вы потерпели неудачу и снова взяли себя в руки.
Почему важно менять жизнь к лучшему
Изменение означает прогресс. Когда раздражает прошлое, настоящее, предстоящий путь, то разумная коррекция приведет к повышению по службе, личному счастью, ощущению удовлетворения. Цель человека заключается в развитии, работа над собой – лучший способ для этого.
Некоторые аспекты не подвластны контролю. Внешние обстоятельства часто оказывают драматическое влияние на карьеру, здоровье, личную жизнь. Но изменения, независимо от того, кажутся они хорошими или плохими, научат новому. Они делают людей более гибкими, готовят к будущему, дают стимул двигаться вперед. Способность расти, преодолевая трудности – фундаментальное качество зрелой личности.
Изменения – приглашение воспользоваться возможностью. Конечно, эти призывы можно отклонить, но важно учитывать преимущества, которые принесет новый опыт. Перемены – сигнал, что плохие ситуации закончатся. Независимо от того, инициирован ли шаг человеком или всё происходит спонтанно, трансформации – единственный выход из печального положения. Они показывают, что трагические обстоятельства не вечны, дан шанс продвижения к лучшему.
Перемены всё равно произойдут, они неизбежны. Однако многие аспекты жизни можно контролировать, поэтому лучше самостоятельно избрать курс изменений.
Первые шаги — с чего начать изменения?
Уединитесь в спокойном месте. Честно признайтесь, какие аспекты настоящего вызывают недовольство, негодование, отвержение. Определите, что мешает быть счастливым. Напишите конкретные пункты изменений. Распределите их в порядке важности и вероятности достижения в ближайшее время.
Затем выберите главный аспект, сосредоточьтесь на единственной цели. Концентрация усилий на одной задаче за раз более эффективна, чем распыление внимания. Когда вы пытаетесь достичь нескольких целей одновременно, то теряете силу, сосредоточенность, энергию.
Если желаний много, выберите приоритет, который требует внимания в первую очередь. Разбейте достижение цели на мини-задачи, которые решаемы в краткосрочной перспективе. Выберите действие, которое выполнимо сегодня. Продолжайте действовать, пока мини-цель не будет достигнута. Затем сосредоточьтесь на следующей.
Расставляем жизненные приоритеты
Чтобы добиться успеха, важно расставить приоритеты. Области, о которых стоит позаботиться, чтобы добиться гармонии с собой и окружающим миром:
- Развивайте доброжелательное отношение. Помните, что те, кого вы обижаете, могут стать незаменимыми на пути к счастью.
- Уделяйте время личному росту. Если хотите уверенно двигаться в направлении мечты, вкладывайте время и энергию в собственное развитие. Научитесь работать над собой больше, чем трудитесь в других сферах.
- Уважайте собственные потребности. Как гласит старая пословица, цель без плана – просто желание. Забота о благополучии подразумевает обязательства добиваться цели, несмотря на преграды. Люди, которые имеют ясные шаги действий, достигают гораздо большего за короткий период времени.
- Преодолевайте то, что пугает. Большинство избегает мест, ситуаций, контактов, которые страшат. Когда вы вступаете в пространство страха и не позволяете ему стыдить и ограничивать вас, то понимаете, что боязнь преодолима.
- Заботьтесь о том, на что тратите жизнь. Время бесплатное, но это невозобновляемый ресурс. Если он потерян, его не вернуть. Относитесь ко времени как к ценному активу.
- Перестройте мышление. Чтобы добиться успеха, контролируйте возникающие мысли. Внутренний голос, который часто звучит в течение дня, и способ мышления влияют на реальность.
- Делайте всё возможное, чтобы стать лучшим. Во время стресса и переутомления возникает соблазн снизить стандарты. В такие моменты важно использовать максимум ресурсов.
- Благодарите тех, кто помогал на жизненном пути. Подумайте о людях, которые наставляли, поддерживали, тренировали. Будьте искренне признательны им.
- Цените настоящее. Единственный способ достичь счастья – создать его здесь и сейчас.
- Направляйте энергию целенаправленно. Продуманное приложение усилий дает возможность безгранично мыслить. Начните направлять время, силы, внимание на область, в которой требуются перемены. Не распыляйте энергию на мелочи.
Избавляемся от зависимостей
Исследователи описывают зависимости от психоактивных веществ (алкоголизм, наркомания, курение) и от неконструктивной деятельности (азартные игры, бездумные траты, переедание). Обсуждать первые нет смысла, но вот вторые?
Некоторые употребляют рецептурные обезболивающие, седативные средства, стимуляторы по немедицинским причинам. Расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия, булимия и переедание, затрагивают 15 % молодых людей в РФ.
Сегодня много современников страдают игровой зависимостью. Неуправляемые влечения соседствуют с потерей силы воли, физическими и психическими болезням, асоциальным образом жизни, отсутствием свободы выбора.
Осваиваем занятия спортом
Хорошо выстроенные занятия спортом принесут пользу. Упражнения полезны для ума, тела, духа. Командные виды спорта развивают ответственность, целеустремленность, навыки лидерства. Физические занятия дадут вам целый ряд преимуществ:
- Тренировки требуют запоминания, повторения и обучения – инструментов, которые имеют непосредственное отношение к личному развитию. Решительность и навыки постановки целей, которые требуются атлетам, полезны для проведения изменений в жизни в целом.
- Спорт учит умению работать в команде и преодолевать трудности. Сражаясь за общую цель с группой игроков, вы научитесь выстраивать командную работу, эффективно взаимодействовать с другими для решения проблем. Этот опыт полезен при возникновении сложностей на работе или дома.
- Физическая нагрузка поможет достичь крепкого тела, поддерживать здоровый вес. Тренировки поощряют принятие разумных решений, таких как отказ от курения, употребления алкоголя.
- Спорт повышает самооценку. Наблюдение за тем, как упорный труд приводит к победе, развивает уверенность. Достижение цели в спорте побуждает к решению задач в других сферах.
- Физические упражнения – естественный способ расслабиться, избавиться от стресса. Вы найдете новых друзей, которые будут рядом в качестве поддержки. Когда вы чувствуете стресс, позвоните товарищу по команде, чтобы поговорить и получить совет.
Нормализуем питание
Правильный рацион означает, что организм получает питательные вещества, витамины и минералы, которые необходимы для оптимальной работы. Планируйте приемы пищи, включив в них низкокалорийные продукты, богатые полезными соединениями.
- Чтобы получить пользу от натуральной клетчатки, употребляйте свежие фрукты.
- Ежедневно ешьте овощи разных цветов и видов.
- Половина злаков, хлеба, макаронных изделий в меню должны быть из цельного зерна.
- Употребляйте качественные молочные продукты. В их составе – кальций и витамин D, которые укрепят кости.
- Постные куски мяса и птицы содержат меньше жира и калорий, но являются хорошими источниками белка.
- Попробуйте заменить мясные продукты рыбой, фасолью, соей.
Меняем мышление
Позитивное мышление поможет сформировать полезные привычки, мотивирует делать необходимые шаги. Если вы научитесь выявлять и подавлять негативные мысли, будете рассуждать в положительном ключе, то сможете развить любое важное качество. Начните с осознания внутреннего негативного настроя. Ведите наблюдение в течение нескольких дней, отмечая каждую отрицательную мысль. Целенаправленно изменяйте их на позитивные.
Прекращаем искать виноватых
Сегодня практика обвинения других стала привычкой. Мы постоянно упрекаем кого-то в своих проблемах – людей, обстоятельства, жизнь и даже Бога! Мы запрограммированы убегать от ответственности за ошибки. Вместо этого мы ищем виноватых, чтобы самооценка и репутация остались нетронутыми. Легче найти недостатки в других, чем провести самоанализ, признать ошибку, измениться.
Мы играем в жертву, находим утешение в перекладывании ответственности на других. Мы обманываемся ложным чувством «душевного спокойствия». Причина этого заблуждения – недостаток смелости. Чтобы подняться на ноги, признать неправильный выбор, столкнуться с последствиями, требуется храбрость.
У нас искаженное представление о справедливости. Мы не можем переварить неприятное, не хотим мириться с тем, что что-то идет не так. Поэтому, чтобы сохранить «внушенную праведность», предпочитаем обвинять других.
Мы желаем всему находить логические объяснения. Когда случается неприятность, хотим найти корень проблемы. Мы не доверяем Богу. Поэтому, когда что-то выходит из-под контроля, мы чувствуем подавленность.
Обвинение других никогда не работает, зато делает нас ожесточенными, злыми, не признающими реальность. Упрекая других, мы добровольно становимся жертвами. В результате появляется неуверенность, низкая самооценка. Мы теряем искру оптимизма и энергии, что толкает в черную дыру безнадежности. Перестаньте обвинять мир, возьмите на себя ответственность за собственные действия, получите контроль над жизнью, станьте творцом судьбы.
В Духовной Экономике есть такие слова: «Человек может прикоснуться ко многим вещам, от которых он может стать нечистым. Он может прикоснуться к чему-нибудь нечистому и не знать об этом. Когда же он узнает, что прикоснулся к чему-то нечистому, то вина на нем» (NRT, Левит 5:3). Это значит, что вся ответственность за действия лежит на человеке, их совершившем, но ни на ком другом.
Переходим от слов к делу
Мечта – это как цветок, если не посеять семя, не поливать, не удобрять – он не взойдет. Для достижения цели не только мудро говорите, но и не ленитесь. Задайте курс к осуществлению желания, постепенно двигайтесь в этом направлении. Благодарите Бога за данные силы. Хвалите себя за действия, награждайте за преодоление преграды.
Чтобы делать достойные свершения, часто нужен мудрый наставник. Он поможет двигаться в верном направлении, укажет на ошибку, содействует в решении проблемы. Так и в Духовной Экономике, вы можете получить ощутимую, реальную помощь.
Покидаем зону комфорта
Находясь в зоне комфорта, вы рискуете упустить увлекательные, важные моменты. Позитивный настрой, уверенность в успехе в сочетании с некоторыми сомнениями дают лучший результат. Покинув зону комфорта, вначале вы нервничаете и переживаете. Но по окончании нового рискованного проекта вы испытаете огромное удовлетворение. Победа над страхами, попытки действовать нестандартно увеличивают уверенность, дают наслаждение от жизни.
Начинаем искать свое призвание
Нелегко найти жизненный путь, который будет полноценным, целеустремленным, адаптированным к навыкам и интересам. Истинные призвания сияют не столько как путеводные маяки, сколько как изредка мерцающие огни. Сбавьте скорость, чтобы их найти.
Обратите внимание на происходящее в жизни, на встречаемых людей, на привлекающие места, на яркие сны. После пробуждения попытайтесь истолковать сновидения. Запишите в блокнот размышления, задавайтесь вопросом, что сны хотят рассказать о повседневности.
Подумайте, чем вы любили заниматься, кем хотели стать в детстве.
Обратите внимание, в каких ситуациях вы радостны, бодры, выразительны, собраны. Заметьте события, которые регулярно происходят. Определите повторяющиеся мысли. Будьте терпеливы, сострадательны и снисходительны к себе. Об этом говорит один из отрывков Духовной Экономики: «Долготерпение воспитывает стойкость, а в ней – надежда» (ERV, Рим. 5:4).
Меняем окружение
Избегайте неприятных, недоброжелательных, высокомерных особ. Обходите стороной пессимистов, недовольных судьбой. Найдите единомышленников по вере и духу. Общайтесь с людьми, чьи интересы, взгляды, потребности схожи с вашими. Контакты с позитивными единомышленниками заряжает положительными эмоциями, вдохновляют, мотивируют на действия, поддерживают в трудную минуту.
Начинаем жить сегодняшним днем
Откажитесь от рутины, внесите небольшие изменения в распорядок дня. Прогуляйтесь другим маршрутом, выпейте утренний кофе на улице, почитайте хорошую книгу. Наслаждайтесь тем, что имеете сейчас.
Один из законов Духовной Экономики гласит: «Лучше радоваться тому, что есть у тебя, чем всегда желать большего. Желать большего так же бессмысленно, как пытаться поймать ветер» (ERV, Екк., 6:9). Так радуйтесь же своему быту, наслаждайтесь пищей. Получайте наслаждение от благоухающего цветка, щебечущей птицы. Поблагодарите Бога за здоровье тела и духа.
Расширяем кругозор
Найдите способ ежедневно делать что-то новое. Выйдите на природу, узнайте, что для вас значат религия и духовность. Эти действия помогут взглянуть на жизнь в перспективе, напомнят о божественных силах.
Станьте любознательными. Природное любопытство, наблюдательность делают человека мудрым. Старайтесь получить больше информации, изучить интересующие темы детально. Читайте классическую литературу, Библию – источник мудрости и вдохновения.
Начинаем делать добрые дела
Вполне возможно, что ваше предназначение – дарить добро другим. Поделитесь знаниями и навыками с теми, кто желает учиться. Оказывайте адресную помощь нуждающимся людям. Предложите услуги для организации быта, покупок, готовки людям преклонного возраста. Благотворительная деятельность – отличный способ раскрыть привлекательные качества, получить удовольствие от того, что смогли сделать счастливее окружающих.
Ищем и развиваем свое хобби
Процесс поиска истинного увлечения не пассивен. Хобби не появится, как джин из кувшина. Чтобы понять, что подходит именно вам, попробуйте выполнить разные вещи. Прислушаетесь к внутреннему голосу, подумайте, что сделает вас счастливым. Начните воплощать идеи в жизнь. Посмотрите, каково это творить, сделав ставку на самовыражение в искусстве.
Стремимся стать лучшим в своем деле
Старайтесь производить приятное впечатление, быть ответственным, дисциплинированным, трудолюбивым. Выполняйте данные обещания. Человека, который держит слово, ценят и уважают. Станьте дружелюбным, готовым пойти на компромисс. Но умейте сказать твердое «нет», если требования других противоречат вашим ценностям.
Сдерживайте излишнюю эмоциональность, но используйте азарт, чтобы достичь целей. Избегайте сравнений своих способностей, достижений с качествами других людей.
Будьте добры, скромны, вежливы. Милых людей прощают, если они допускают ошибки. Начните думать позитивно об окружающих, тогда люди заметят ваши положительные стороны. Никогда не сплетничайте, не злословьте.
Что может помешать изменить свою жизнь и как с этим справиться
Изменения помогают двигаться дальше. Иногда прошлое, страхи, отчаяние сдерживают от прогресса. Но ежедневные небольшие преобразования стимулируют развитие личности, еще на один шаг отводят от плохой ситуации.
Для людей свойственно позволять прошлому быть всем. Сосредоточение на личной истории приводит к тому, что внутренний потенциал не будет реализован. Внесение новшеств в жизнь, инвестирование в обучение, преодоление страхов поможет прошлому остаться воспоминанием.
Самостоятельная практика, реализация замыслов дает ценный опыт. Способность поменять мышление, откорректировать поведение свидетельствует о стремлении к прогрессу, уверенности в собственных силах. Чтобы избежать застоя, важно непрерывно проводить внутренние преображения. В этом и помогают семинары и курсы Духовной Экономики. Наиболее полно о том, как изменить свою жизнь к лучшему, мы рассказали вам в курсе «Формула перемен».
Корректируете ли вы представления о себе, развиваете новые навыки, преобразуете духовный мир – действия сегодня формируют будущую жизнь.