Страхи: напрасные переживания о будущем

Страх перед будущим называется футурофобией. Он парализует и лишает настоящего. Человек остается в своей зоне комфорта, живет как получится, а не как хочется, и при этом постоянно пребывает в стрессе и тревоге. «Как же уйти с работы, а вдруг я не смогу найти ничего лучше или построить свое дело? Пусть уж так. Да, платят мало. Да, не люблю ее. Но это у меня есть прямо сейчас, а что будет в будущем, я не знаю».

Как избавиться от фобии? Обрести уверенность в себе и опираться на веру в Бога. Вот как звучат слова самого богатого и мудрого человека за всю историю мира – царя Соломона: «Страх перед человеком – ловушка, а верящий Господу находится в безопасности» (NRT, Притчи, 29:25). А теперь разберем сегодняшний вопрос поподробнее.

Страх перед будущим – психология

Футурофобия связана с боязнью неизвестности. Последнее свойственно всем людям и основывается на инстинкте самосохранения. А страх как таковой – базовое чувство, связанное с животной частью в человеке, но ведь кроме нее есть еще и социальная половина.

Да, есть. И кому-то социальная часть – убеждения, позитивный личный опыт, уверенность в себе и прочее – помогает бороться с фобией. У других людей первобытное Я оказывается сильнее, то есть разум уступает эмоциям, и тогда человек оказывается во власти тревожных переживаний.

Причины футурофобии

Причины таковы:

• неуверенность в себе и чувство беспомощности;
• негативный личный опыт, в жизни у человека происходили только печальные изменения;
• страх ошибки;
• нестабильность в жизни.

Последнее разберем подробнее. Будущего боятся те, кто не чувствуют себя счастливым и защищенным в настоящем. Да, на первый взгляд у них может быть обычная жизнь: работа, семья, друзья. И денег вроде бы хватает. Однако внутри что-то гложет: «А вдруг всё это исчезнет? Случится кризис, уволят, уйдет муж?». Подобные переживания связаны с тем, что человек опирается на внешний мир, в то время как нужно иметь опору внутри себя.

Примеры:

• Если вы уверены в себе, знакомы со своими достоинствами и недостатками, способностями, то вы не боитесь будущего, потому что знаете, что сможете найти достойное применение своим умениям и знаниям.
• Если вы освоили востребованную интернет-профессию, то вам не придется переживать, что вас уволят, что вы привязаны не только к конкретной организации, но и к городу. Кстати, у нас есть подходящий курс для тех, кто хочет найти любимое дело в онлайне и обрести уверенность в завтрашнем дне. В программе «Быстрый старт в интернет-заработке» мы рассказываем о 17 интернет-профессиях с доходом от 40 тысяч рублей в месяц и о том, как найти первых заказчиков, даже если у вас нет портфолио.
• Если вы построили свой бизнес, создали источник пассивного дохода, научились грамотно распоряжаться деньгами и вкладывать их, то вам не придется переживать из-за возможного кризиса. Если в этом примере вы узнали себя, то предлагаем еще один курс – «Школа миллионеров от Бога». В его рамках мы помогаем избавиться от ограничивающих убеждений и страхов, учим финансовой грамотности. Результат – уверенность в себе, финансовая стабильность, счастье в личной жизни, гармония внутри себя.

Помните: фобии живут только в вашей голове.

Как жить без страха за будущее

Как жить без тревоги за будущее:

• Подумать, что вы можете сделать прямо сейчас для укрепления своей позиции. Сначала определите, с чем именно связан ваш страх и какую сферу затрагивает, а потом подумайте, что можете изменить.
• Повысить стрессоустойчивость. В этом поможет работа над телом, занятия спортом, и работа над духом – борьба со своими вредными привычками, недостатками.
• Увеличить продуктивность. Ставьте цели по технике SMART, принимайте решения с помощью декартовых вопросов, расставляйте приоритеты через матрицу Эйзенхауэра, помните о принципе 80/20. Найдите в жизни то, что приносит больший результат, и опирайтесь на это. Подробнее об этом мы писали в статье «Мотивация на успех».
• Очистить информационное поле. Если вы зацикливаетесь на своих неудачах, постоянно повторяете, как всё плохо, и общаетесь с такими же людьми, обращаете внимание только на негативные новости, то не получится избавиться от фобии. Измените окружение, начните фильтровать информацию, откажитесь от просмотра телевизора и выбирайте сами, что читать, слушать, смотреть.

Вы должны понять, что тревога за будущее отнимает силы для решения задач в настоящем. Найдите такую цель и смысл, которые заставят вас жить в режиме «здесь и сейчас». Начните получать удовольствие от жизни и жить так, как вы хотите, но по каким-то причинам подавляете свои потребности и желания.

Как преодолеть страх будущего

Вспомните, какими вы были созданы. Духовная Экономика подсказывает: «Ведь Бог дал нам не дух страха, а дух силы, любви и благоразумия» (NRT, 2-е послание Тимофею 1:7). В детстве вы были таким человеком, но потом отошли от этого. Вспомните, что заставило вас предать себя, отказаться от духа силы и свободы, любви к себе и миру. Чтобы избавиться от футурофобии, вам нужно победить призраков прошлого.

Упражнения для преодоления футурофобии:

• Арт-терапия. Нарисуйте свой страх. Да, как бы вы его ни описывали, придайте ему некую форму. Это нужно для того, чтобы познакомиться с ним. А еще, когда вы зарисуете его, то автоматически уменьшите. В мыслях он безграничен, заполняет всего вас. После этого дорисуйте рядом героя, который убивает нарисованное существо, или добавьте пару забавных элементов – высмейте фобию. Готовый рисунок поместите в рамку как напоминание или уничтожьте, сожгите.
• Факты и эмоции. Разграничьте первое и второе. Запишите в свободной форме свои переживания. Затем разбейте чистый лист на две колонки и выпишите отдельно эмоции и сухие факты. В факты добавляйте конкретику: цифры, имена.
  Пример: «Я переживаю, что меня уволят (эмоции). Коллеги и начальство ценят меня, за пять лет работы я не получила ни одного штрафа, показатели моей производительности выше, чем у других сотрудников (факты)».
  Цель упражнения – понять, насколько ваша фобия обоснована. Если выяснится, что переживания не оправданы, то больше и не нужно ничего делать – чаще напоминайте себе о фактах. Если выясните, что боязнь обоснована, то подумайте, как вернуть себе стабильность.

Еще один отличный способ со стороны посмотреть на свой страх – представить, что вы помогаете другому человеку. Как бы вы поддержали его? Что бы посоветовали? Чем бы помогли? А что мешает вам так же относиться к себе, применить всё это в своей жизни? Дерзайте!