Если вы удачно прошли собеседование и устроились на новую работу, перед вами встает новая задача – хорошо зарекомендовать себя перед начальством и подружиться с коллективом. Но этому мешает сковывающий психологический дискомфорт, страх допустить ошибку, неловкость перед сотрудниками, которые вдобавок ко всему могут не очень приветливо отнестись к новичку.
В Духовной Экономике написано: «Что меня ужасало, то со мной и случилось, чего я страшился, то ко мне и пришло» (RBO, Иов, 3:25). Людям уже не одну тысячу лет известен тот факт, что мы всегда получаем то, чего так сильно боимся. Что же делать в такой ситуации? Как вернуть уверенность и зарекомендовать себя лучшим образом?
Причины страха
Основные причины страха:
- неуверенность в своем профессиональном уровне;
- ожидание конфронтации в коллективе;
- сложности в общении с малознакомыми людьми;
- боязнь сделать что-то не так, не разобравшись в местных правилах и порядках.
Многим людям свойственно впадать в нервозное состояние, когда они оказываются вне зоны комфорта. Ситуация усугубляется высокой степенью ответственности – нужно быстро сориентироваться и проявить свои лучшие качества, чтобы произвести хорошее первое впечатление. В общем, испытывать страх на новой работе – это нормально.
Прежде чем перейти к способам преодоления психологического дискомфорта, разложим его на разновидности.
Страх перед начальником
Нового начальства боятся те, для кого важнее зарекомендовать себя как ценного специалиста, чем влиться в коллектив. Во многих случаях этот вид страха не имеет под собой основания. Руководитель уже одобрил вашу кандидатуру, значит, вы его устраиваете в качестве нового сотрудника, и бояться его не стоит. Кроме того, начальник должен понимать – человеку нужно время, чтобы освоиться на новом месте, и поначалу он наверняка не будет слишком требовательным.
Но существуют и такие варианты, при которых для нервозности есть объективные причины:
- если при поступлении на работу вы немного преувеличили свой уровень квалификации;
- если вас приняли на новую должность с испытательным сроком;
- если вы точно знаете, что у начальника сложный характер.
Независимо от того, существуют ли реальные причины для страхов перед руководством, их можно преодолеть. Причем чем быстрее, тем лучше – излишняя нервозность может быть расценена как признак нестабильного и ненадежного работника.
Страх перед коллективом
Новые сотрудники – это люди, с которыми вам предстоит общаться по несколько часов каждый рабочий день. Конечно, хочется, чтобы это было теплое, дружеское общение, помогающее в рабочем процессе, а не усложняющее его. Пугает перспектива оказаться изгоем в своем коллективе, стать объектом осуждений или насмешек, столкнуться с враждебным отношением или агрессивной конкуренцией. Эти страхи тоже естественны, и их также можно легко преодолеть.
Страх перед новой должностью
Если ваша новая работа – это более высокая ступень в карьерном росте, то приступив к ней, вы получаете обязанности, которые раньше не выполняли. В связи с этим появляются сомнения: «справлюсь ли я, насколько быстро разберусь в нюансах, поможет ли мне кто-нибудь из сотрудников?».
Другой вариант – вы заняли вакансию, в которой вообще не имеете опыта. В этом случае сомнения еще сильнее. И именно страх может стать барьером, мешающим освоить новый вид деятельности. От него нужно срочно избавиться.
Кто испытывает страх перед новой работой
Дискомфорту в новой должности подвержены практически все, но в большей или меньшей степени. Особенно сильно он одолевает:
- замкнутых интровертов;
- работников с минимальным опытом или вообще без него;
- людей, остро нуждающихся в общении;
- тех, у кого синдром отличника.
Непреодолимое желание сделать всё как можно лучше, в том числе и продемонстрировать свои достоинства в первые дни работы, часто играет против вас. Стремление сразу понравиться всем может закончиться противоположным эффектом, ведь повышенная нервозность не придает человеку обаяния, а наоборот – делает его нелепым, суетливым, мешает быстро соображать.
Проявления страха
Волнующегося человека сразу видно. Окружающие быстро считывают это состояние по следующим признакам:
- сбивчивая речь;
- смущенный неуместный смех;
- легкая раскоординация движений;
- дрожь в руках;
- покашливание;
- бегающий взгляд;
- множество мелких движений.
Способы избавления от страха
Оказавшись в состоянии стресса, следует попробовать снизить его уровень такими способами:
- Двигайтесь. Бесцельные хаотичные движения, вызванные повышенным волнением, замените целенаправленными действиями. Например, сходите за кофе, попросите провести для вас экскурсию по зданию офиса, займитесь обустройством нового рабочего места.
- Настройтесь позитивно. Убедите себя в том, что все обязательно будет хорошо. Даже если что-то пойдет не так как хотелось, это к лучшему. И не придавайте происходящему слишком большое значение.
- Посмотрите на себя со стороны. Представьте, что вы в коллективе старожил, и вот пришел новый сотрудник. Каким бы вы хотели, чтобы он был? Наверное, приветливым, легким в общении, спокойным, внимательным. Именно так себя и ведите.
- Остановите поток тревожных мыслей. Они вводят вас в состояние стресса. Сосредоточьтесь на том, что происходит у вас в голове, перестаньте заводить себя. Следите за своими мыслями.
В Духовной Экономике сказано: «Господь Сам пойдет перед тобой и будет с тобой; Он никогда тебя не оставит и не покинет. Не бойся и не будь малодушным» (NRT, Втор., 31:8). Сам Творец говорит, что нет нужды бояться. Он с нами всегда, с его помощью вы сможете всё, а заработать на кусок хлеба уж тем более. - Улыбнитесь и выпрямите спину. Это поможет обрести эмоциональное равновесие, устранить напряжение в мышцах и более уверенно выглядеть.
- Используйте дыхательные упражнения.
Вариант первый. Найдите место, где вы сможете на пару минут скрыться от посторонних глаз. Например, выйдите в коридор или туалет. Расправьте плечи, расслабьте руки, сделайте максимально глубокий вдох, задержите воздух на пару секунд, после резко выдохните. Повторите несколько раз. Если появилось головокружение, остановите упражнение, выровняйте дыхание.
Вариант второй. Сделайте медленный вдох, считая до четырех. Потом выдох под тот же счет. Цель упражнения – выровнять дыхание, чтобы вдох и выдох стали равными по продолжительности и интенсивности. Подышав так некоторое время, вы привыкнете дышать ровно, и ваше эмоциональное состояние стабилизируется. Через час или два можно повторить упражнение. Это можно делать прямо на своем рабочем месте.
Самый надежный вариант побороть страх – заранее привести себя в состояние абсолютной уверенности, уравновешенности, готовности получать от жизни лучшее. Один из основных принципов Духовной Экономики звучит: «Вкладывайся в знания». Соломон, самый богатый человек на земле, получил от Бога вовсе не золото, а мудрость. Об этом сказано так: «Бог даровал Соломону мудрость, великую проницательность и глубокий ум, неизмеримый, как песок на морском берегу» (NRT, 3-я Царств, 4:29). Сам Соломон говорил: «Главное – мудрость: приобретай мудрость, и всем имением твоим приобретай разум». Это означает: читайте, учитесь, приобретайте новые знания всеми своими силами и возможностями. Сделать это можно на курсах Духовной Экономики.
Страх на новой работе перед начальством, коллективом и должностными обязанностями естественен. Но он мешает гармонично влиться в коллектив и зарекомендовать себя как незаменимого работника. Поэтому не стоит ждать пока волнение пройдет само. Нужно постараться как можно быстрее избавиться от него, чтобы в спокойном состоянии включиться в работу.