Вам знакомо ощущение, когда каждый новый день похож на предыдущий? Вся жизнь превращается в череду одинаковых событий, рутина поглощает вас и кажется, что больше ничего приятного не может с вами произойти? Это и есть «день сурка» – специфическое ощущение повторяемости и предсказуемости событий вашей жизни. Бороться с ним можно и нужно, но для этого необходима серьезная внутренняя работа.
Как понять, что наступил день сурка
Для начала поймите, что рутина и день сурка – не одно и то же. В первом случае мы говорим о размеренной жизни, так называемой зоне комфорта. Это вполне спокойное состояние, которое каждый человек выбирает для себя сам. Более того, чтобы построить такую жизнь, нужно приложить немало усилий.
День сурка – скучное и монотонное течение событий, которое возникает независимо от наших желаний и решений. Это состояние буквально вытягивает энергию и силы, не дает наслаждаться жизнью и блокирует чувство радости. Если в рутине или зоне комфорта человек может созидать, принимать решения и в целом управлять своей жизнью так, как ему хочется, то в дне сурка ему остается только подчиниться обстоятельствам.
Как распознать это состояние:
- Все ваши дни похожи друг на друга – один и тот же распорядок в течение трех месяцев и больше.
- Вы теряете способность к творчеству и созиданию.
- Появляется ощущение нереальности всего происходящего – кажется, что вы сторонний наблюдатель, а все события заранее известны и вы не можете изменить их ход.
- Нет радости и удовлетворения от жизни, вы чаще находитесь в подавленном состоянии.
- Нет сил, чтобы что-то изменить. Любые попытки вырваться из рутины заканчиваются неудачей.
- Вы недовольны собой, своим окружением и родом деятельности.
Причин этого состояния очень много, у каждого свои. Одной из ключевых особенностей дня сурка является нехватка жизненной энергии. Обычно выделяют две главные причины: наличие незавершенных дел и отсутствие цели в жизни. Именно с этими факторами придется разобраться, чтобы выйти из зоны комфорта, которая перестала быть для вас приятной.
Как выйти из дня сурка
Вырваться из череды повторяющихся дней можно, если вы действительно готовы работать над собой. Вам предстоит честно ответить на несколько вопросов и проанализировать собственные ответы. Глубокий самоанализ – вот ключ, который поможет разорвать цикл и вернуться к яркой жизни.
Сразу оговоримся: в затянувшемся дне сурка меняется восприятие реальности. Мир человека сужается до одной точки «здесь и сейчас», он просто не может посмотреть на себя под другим углом. Курсы из разделов «Любовь к себе», «Самореализация» и «Духовное развитие» позволят выйти из дня сурка и расскажут, как стать лучшей версией себя.
Путь к полноценной жизни начинается с честности перед собой. Чтобы вырваться из плена однообразия, ответьте себе на несколько вопросов.
Зачем это нужно?
Для начала перестаньте бороться с днем сурка. Примите это состояние и начните в нем жить. Не сопротивляйтесь ежедневно повторяющимся событиям, а начните проживать их. Ответьте себе на вопрос – зачем это нужно? Ощущение повторяющихся событий дано нам для того, чтобы усвоить урок: зацикленность нужна для того, чтобы научиться жить в моменте, примите это и перестаньте бороться.
Разорвите цикл
В целом цикличность событий – это не всегда плохо. Многократно повторяющиеся действия заставляют мозг расходовать меньше ресурсов, так как вы их выполняете на автомате. Освободившиеся силы можно использовать на решение других задач. Проблема заключается в том, что в дне сурка человек живет в режиме экономии энергии, поэтому цикличность представляется не выбором, а единственным возможным решением.
Но и здесь всё можно повернуть в свою сторону. Выполняя ежедневную рутину, делайте чуть больше, чем обычно. К примеру, вам нужно помыть посуду. Это простое и скучное занятие станет немного приятнее, если включить любимую музыку.
Действуйте постепенно
Из затянувшейся зоны комфорта, которая перестала приносить удовольствие, нужно выходить постепенно. Духовная Экономика дает нам такой совет: «Когда вы сталкиваетесь с различного рода испытаниями, считайте это великой радостью. Испытание вашей веры вырабатывает стойкость» (NRT, Иакова 1:2-3). Еще 2000 лет назад люди знали, что из подобных ситуаций нужно выходить терпеливо и через радость каждого дня.
Будьте постепенны, двигайтесь к цели маленькими шагами – и тогда достигнете результата. Человеку свойственно хотеть всего и сразу, но быстро преодолеть день сурка не получится.
Если вы решите начать новую жизнь с понедельника, скорее всего, у вас ничего не выйдет – банально не хватит сил. Энергию нужно откуда-то черпать, и ваша задача заключается в том, чтобы найти свою «батарейку». Определите, что приносит вам удовольствие, и постепенно вводите это в свой распорядок дня. Если вы любите гулять пешком, выделите всего 20 минут в день на это занятие. Любите литературу – выберите книгу, и каждый день читайте по одной главе. Постепенно вы заметите, как сил становится всё больше. Это неспроста: в награду за приятное времяпрепровождение наш мозг выделяет вещество, которое дает заряд энергии и ощущение, что всё получится. По сути, ежедневно занимаясь приятными делами, вы тренируете свою нервную систему, учитесь радоваться мелочам и получать удовольствие от жизни, а это – первая ступенька на лестнице, ведущей прочь из затянувшейся зоны комфорта.
Перестаньте бояться
Если из рутины так просто выбраться, почему же многие годами проживают день сурка? Всё просто – люди боятся. Человеческий мозг не любит резкие перемены, так как они заставляют его расходовать ценную энергию. Вообще, он очень ленив и предпочитает монотонно повторяющиеся действия чему-то новому, поэтому попытка выйти из зоны комфорта сопровождается страхом. Не будем его за это винить. Мозг боится того, что ждет его вне зоны комфорта. Пока этот страх не побежден, человек обречен жить в состоянии монотонной рутины. Выход один – перестать бояться. Звучит просто, но на самом деле это очень серьезная работа над собой.
Духовная Экономика говорит нам о том, что сам Всевышний Бог дает человеку силы преодолеть любые испытания при условии, что тот не будет бояться двигаться вперед: «Не бойся, ведь Я с тобой; не страшись, ведь Я – твой Бог. Я укреплю тебя и помогу тебе; Я поддержу тебя спасающей правой рукой Моей» (NRT, Исаия 41:10). Эти строки напоминают о том, что Бог признал нас достойными. Он заботится о нас, поэтому повода для страха нет. На своем пути не ленитесь, работайте над собой, чтобы стать лучше.
Определите цели
Последний шаг на пути к победе над днем сурка – определение долгосрочных и краткосрочных целей. Это очень полезное упражнение, которое поможет изменить жизнь к лучшему.
Здесь понадобится бумага для записей. На одном листе напишите 10 желаний или целей, которые можете достичь уже сейчас. Причем это может быть что угодно: смена прически, посещение музея, рисование портрета, смена гардероба и т. д. Не гонитесь за глобальными целями, остановитесь на том, что может сделать вас счастливым прямо сейчас.
А теперь упражнение: каждый день выполняйте один пункт из списка. Вычеркивайте его и взамен пишите на другом листе бумаги более крупные и глобальные цели. К примеру, вычеркнув смену прически, внесите во второй список ремонт в квартире. Когда в первом списке все цели будут зачеркнуты, переходите к планам со второго листка бумаги. И так до тех пор, пока не почувствуете, что получаете удовольствие от каждого прожитого мгновения. Один из отрывков Духовной Экономики говорит: «Всегда радуйтесь в Господе, и я еще раз говорю: радуйтесь!» (NRT, Фил., 4:4). Радуйтесь каждому прожитому мгновению, цените каждое испытание и помните: Бог не посылает нам испытаний, с которыми мы не можем справиться.
Подведем итоги
Чтобы победить день сурка, необходимо:
- перестать бороться и начать жить в моменте;
- разорвать цикл, сознательно добавив в ежедневную рутину что-то новое;
- найти то, что доставляет удовольствие, и заниматься этим каждый день;
- не бояться перемен;
- записывать цели.
Помните, что герой фильма «День сурка» нашел способ вырваться из петли, и у вас обязательно получится. А если не хватает сил справиться с этим состоянием самостоятельно, на помощь придут курсы Духовной Экономики.