Как воспитать в себе дисциплину

Воспитание самодисциплины – это способность организовать свою жизнь, умение поддерживать в ней порядок независимо от соблазнов, желаний и чувств. Самодисциплина не лишает человека радости свободы и самовыражения, она помогает ему достичь внутренней глубины и сути, дает возможность правильно пользоваться временем, грамотно распределять свои ресурсы.

Дисциплина внутренней жизни необходима в каждом, даже самом обыденном моменте: во время работы, общения с детьми, уборки дома. Ее можно практиковать, выполняя повседневные дела. Ведь главная цель самодисциплины состоит в том, чтобы научиться делать то, чего совсем не хочется. Это ценное качество, оно учит выполнять даже самые неприятные обязанности точно и в установленный срок.

Как самодисциплина влияет на жизнь

Если человек не умеет владеть собой, не имеет внутреннего контроля, он становится уязвимым, непредсказуемым и ненадежным. Умение управлять собой, своими желаниями и инстинктами, давать правильный, экологичный выход своим эмоциям – качества, присущие человеку с опорой на внутренний стержень. С ними напрямую связаны сила воли, ответственность и самоуважение.

Без самодисциплины такой человек становится рабом своих желаний и страстей, заложником меняющегося настроения, страхов, сомнений, гнева. Мудрейший царь всех времен и народов, великий Соломон называл умение управлять собой мудростью. Он говорил: «Глупый сердится очень легко, а мудрый терпелив и держит себя в руках» (WBTC, Притчи, 29:11).

Если внутри человека есть стержень или внутренняя организованность, в нем чувствуется сила. Она позволяет направлять весь личный потенциал на достижение цели, избавиться от эмоционального негатива, управлять ленью, страхами и сомнениями.

Самоконтроль помогает устранить внутренние противоречия. Например, если вы решили делать по утрам зарядку, но вставать с постели не хочется, то дисциплина переключит сознание на поиск мотивации, поможет выполнить данное себе обещание. Сила внутреннего контроля поддержит в сознании порядок и проследит за тем, чтобы ничто не помешало двигаться к намеченной цели.

Иными словами, самодисциплина – это умение:

• концентрироваться, справляться с отвлекающими факторами и завершать начатое дело;
• расставлять приоритеты в делах;
• владеть эмоциями;
• двигаться к намеченной цели.

Как развить самодисциплину: действенные техники

Чтобы стать более дисциплинированным, потребуются желание и сила воли. Для тех, кто готов приложить усилия для достижения намеченной цели, ниже приведены методы, которые помогут освоить навык владения собой.

Первое правило: начинаем день правильно

Распорядок дня должен начинаться с раннего подъема, утренних процедур и зарядки. Организованность и планирование должны присутствовать во всем. Дисциплинированный человек не станет брать в долг у будильника лишние пять минут, чтобы потом в спешке собираться и на ходу доедать бутерброд. Ему чужда суета, он умеет планировать время и не опаздывает.

Важно, чтобы день начинался с четко организованной, стандартной определенности, которую следует выполнять неукоснительно. Для этого:

1. Настраиваем будильник единственный раз, и больше время не меняем. Организм сам настроится и через пару недель привыкнет просыпаться в условленный час.
2. Объединяем утренние дела в неразрывный «ритуал», который должен беспрекословно выполняться даже в выходные дни. Кроме подъема в определенное время и зарядки сюда можно включить контрастный душ, здоровый завтрак и пятнадцатиминутное чтение художественной или развивающей литературы.

Второе правило: избавляемся от перфекционизма

Желание быть совершенным часто приводит к застреванию на одном деле. От этого качества больше вреда, чем пользы. Чрезмерность в стремлении добиться идеала – плохая привычка, злейший враг дисциплины, с которым нужно бороться.

Оказавшись в ловушке перфекционизма, позвольте себе вначале закончить начатое дело, а затем, если понадобится, повышайте его качество.

Третье правило: преодолеваем соблазны

Враги самодисциплины – неумение справиться с собственными слабостями и потакание соблазнам. Природа человека такова, что ему трудно противостоять доступным удовольствиям, поэтому иногда искушениям поддаются даже самые дисциплинированные.

Чтобы справиться с соблазнами, важно научиться игнорировать все нежелательные объекты, которые мешают сконцентрироваться на выполняемой задаче. Чаще всего это социальные сети, мобильный телефон, компьютерные игры. Чем меньше отвлекающих факторов вокруг, тем выше сконцентрированность на важных вещах.

Не менее важно научиться преодолевать слабости, связанные с питанием. Ведь на пути к любой цели необходимы хорошая физическая форма и здоровье. Поэтому для повышения своей продуктивности следует оценить полезность употребляемой пищи, отрегулировать ее прием и сказать нет перееданию. Возможно, желание поесть – это не голод, а попытка заесть проблему.

Четвертое правило: не ищем простых путей

Путь к успеху никогда не бывает легким, и самовоспитание не является исключением. Любой успех достигается в результате упорного труда и жесткой самоорганизации.

Поиск легкой, проторенной дороги разлагает внутреннюю дисциплину, а готовность к трудностям, напротив, укрепляет ее. Вспомните любого успешного человека, чьим опытом можно вдохновиться. Все известные люди смогли прийти к намеченной цели благодаря силе воли и отсутствию страха перед возможными трудностями.

Пятое правило: не боимся ошибиться

Страх перед неудачей – один из главных демотиваторов. Свойство воспринимать каждую ошибку как доказательство своей никчемности влечет за собой отказ от каких-либо действий из страха потерпеть очередной провал. Лучше относиться к неудаче как неотъемлемой части на пути к вершине.

Важно помнить, что от ошибок не застрахован никто. Нужно научиться получать из них нужный опыт, а не наступать на одни и те же грабли. Чем больше действий совершаешь, тем чаще ошибаешься.

Осознать причины, приведшие к неудаче, взять ответственность за неправильные поступки и постараться больше их не совершать – вот что поможет добиться самодисциплины с еще большей мотивацией и решительностью.

Шестое правило: постоянно прилагаем усилия

В процессе любого пути всегда есть соблазн остановиться или свернуть с намеченного пути. Поэтому важно быть постоянным и помнить, что внутренняя дисциплина – это не врожденное, а приобретенное качество. Оно нарабатывается с опытом, путем регулярных практик и ежедневных усилий.

Главное – не останавливаться и продолжать двигаться вперед. Достойно принимать каждый преподнесенный Богом урок – это тоже часть самодисциплины. Ведь, как говорит Духовная Экономика: «Человек, не способный держать себя в руках, подобен городу с разрушенными стенами» (WBTC, Притчи, 25:28).

Избавиться от лени, научиться доводить начатое дело до конца и достигать целей можно на курсе «Духовный тайм-менеджмент». Мы расскажем, как избавиться от старых привычек и воспитать новые, побороть нерешительность и развить силу воли. С нашей помощью вы научитесь искусству поэтапного воспитания самодисциплины без насилия над собой.