Как развить эмпатию

Эмпатия – это правильная оценка и реакция на эмоциональное состояние другого человека. Говоря по-простому, это не дежурная поддержка для видимости, что вы хороший. Это способность почувствовать то, что чувствует другой, разделить и облегчить его переживания. В Духовной Экономике есть хорошее выражение по поводу этого чувства: «Радуйтесь с теми, кто радуется, печальтесь с теми, кто печалится» (ERV, Рим. 12:15). Чувства и поддержка ближних многое дают тому, кто эмпатичен.

Зачем нужна эмпатия

Качество эмпатии имеет свои положительные и отрицательные стороны. Но то, что она необходима, это бесспорно:

• Эмоциональным и открытым людям проще заводить новые знакомства. Они владеют нужными контактами на все случаи жизни.
• Эмпаты видят и чувствуют чужие потребности и негласные мотивы. Эти знания помогают им добиваться своих целей.
• Развивая эмпатию, человек становится менее конфликтным, ведь он начинает понимать чужие страхи и понимать их. Благодаря этому он предвидит проблемные моменты и предупреждает их обострение.
• Зная точки влияния на эмоции и чувства людей, эмпаты легко могут заряжать, убеждать и мотивировать других на новые свершения. Из них часто получаются хорошие друзья и лидеры.

Чтобы научиться сопереживать ближнему своему и оказывать ему эмоциональную поддержку, необходимо самому быть в ресурсе и ощущать гармонию внутри себя. Наш курс «Я счастливая, и каждый день приносит мне радость (сама себе психолог)» научит вас отпускать негатив и обиды, вы сможете обрести любовь внутри себя и делиться ею.

Как развить эмпатию

Эмпатия – это качество, которое может развить в себе каждый. Это можно сделать как для улучшения своей жизни, так и для повышения профессионализма в работе. Последнее напрямую касается психоаналитиков, HR-менеджеров, педагогов, людей, связанных с торговлей и работой с клиентами, актеров, блогеров и певцов.

10 практических рекомендаций по развитию эмпатии

• Когда вы интересуетесь у кого-нибудь, как его дела, внимательно наблюдайте за его действиями и речью. Часто содержание слов расходятся с интонацией и действиями. Человек, боясь непонимания, может ответить, что всё хорошо, но при этом у него будет хриплый голос, а сам он будет заламывать пальцы. Не стесняйтесь и уточните, что у него всё-таки происходит.
• Слушайте собеседника не только разумом, но и сердцем. Дайте поработать вашей интуиции. Эмпатия идет от души.
• При беседе с человеком не отвлекайтесь на другие дела. Научитесь смотреть в глаза и принимать открытые позы, что подразумевает не скрещивать руки перед собой. Невербальный язык тела говорит о многом.
• При разговоре постарайтесь понять, что для собеседника значат его переживания и слова. Не нужно советов, просто выслушайте и дайте шанс ему самому прийти к определенным выводам. Не перетягивайте акцент на себя, пытаясь рассказать о том, что бы вы сделали при таких обстоятельствах.
• Покажите человеку, что вы его слышите и понимаете. Например, перескажите то, что вы поняли из разговора: «Как я поняла, ты хотела быть счастливой рядом с ним, но он разорвал отношения. Ты расстроена и не понимаешь, как заглушить эту боль». Реакция собеседника даст понять, правильно ли вы оцениваете его состояние.
   В Духовной Экономике верно сказано: «Человек щедрый86 будет благословен, так как пищей делится с бедным» (NRT, Притч. 22:9). Слова касаются не буквально пищи, а того, что мы отдаем часть себя, оказываем помощь и разделяем чувства другого человека. Соответственно, и к себе мы можем ожидать подобного внимательного отношения.
• Нужно научиться принимать и уважать чужое мнение. Да, оно может сильно отличаться от вашего и считаться ошибочным, но вы не в суде, чтобы что-то доказывать.
• Наблюдайте за окружающими людьми и первыми заводите разговор. Возможно, в очереди, на остановке или в магазине. Подумайте о том, какой тот или иной человек, чем заняты сейчас его мысли, чем он живет. Спросите у него о чем-нибудь и почувствуйте его настроение.
• Обратите внимание на свои внутренние ощущения и эмоции при разговоре с разными людьми. Отследите их и проявите сочувствие к самому себе, как делаете это для других.
• Больше читайте и смотрите психологические фильмы. Анализируйте чувства героев. Заметьте, с какого момента вы стали им сопереживать и что этому способствовало.
• Займитесь волонтерской деятельностью. В мире много людей, которым нужна помощь и поддержка. У них разные чувства и проблемы. Ваша эмпатия поможет облегчить чьи-то страдания, даст почувствовать силу доброты и то, что они – эти люди – не одиноки в сложившихся жизненных обстоятельствах.

Напоследок хочется процитировать Духовную Экономику: «Щедрая душа будет насыщена; утоливший жажду другого и сам не будет жаждать» (NRT, Притч. 11:25). Это своеобразный круговорот. Помогая и поддерживая других, мы помогаем сами себе. Мы растем, развиваемся духовно и притягиваем людей, подобных себе.