В Духовной Экономике есть такой постулат: «Лень наводит глубокий сон, и ленивый будет ходить голодным» (NRT, Притчи 19:15). А это значит, начнете лениться – проспите всю жизнь, так и не станете успешным, счастливым и богатым.
Однако лени не нужно бояться или стыдиться, потому что она защищает человека от психического или физического истощения. Чтобы избавиться от нее и наладить жизнь, прекратите убегать, подружитесь с ней. Определите, на что указывает лень, о чем она предупреждает вас.
Причины лени
Лень – это нежелание или неспособность проявить активность в каком-либо виде деятельности или в жизни. Название образовано от латинского слова lenus, что переводится как «медлительный», «вялый», «малоподвижный».
Причины лени:
- Усталость и хронический стресс, рутина, бытовуха. Если в течение длительного времени вы работали «на износ», то не удивительно, что организм взял перерыв. Подумайте, не много ли вы на себя взвалили, не пора ли передать часть обязанностей другому.
- Внутренний конфликт. Подумайте, не заставляете ли вы себя делать то, что неинтересно, не нужно, противоречит ваших ценностям и убеждениям, навязано извне. Например, вам лень ходить на работу, потому что вы ненавидите ее.
- Неправильный выбор цели. Возможно, вы поставили слишком высокую планку или не добавили конкретики в план, не знаете, с чего начать.
- Отсроченный результат. Долгосрочные планы всегда требуют больших усилий воли. Например, при похудении первые заметные результаты появятся только через месяц. Поэтому, чтобы не лениться и не срываться, нужно выбирать другие ориентиры: недельные замеры, взвешивание и другие варианты.
- Комплексы и страхи. Например, страх ошибки или неудачи, критики. Человек настолько боится провала, что решает даже не начинать борьбу. Это связано с заниженной самооценкой, неуверенностью в себе и искаженным восприятием себя.
- Ограничивающие убеждения. Например, вы верите в судьбу и свою невезучесть, поэтому к любым начинаниям относитесь скептически. Вам кажется, что нет смысла бороться за более счастливую, качественную и успешную жизнь, потому что она вам всё равно не светит.
- Дефицит мотивации. Вы не понимаете, зачем что-либо делать, что от этого изменится в вашей жизни, поэтому и ленитесь.
- Негативное мышление и зашлакованность души. Это возникает как ответ на избыток негатива в жизни. Он необязательно должен быть связан с тем делом, которым лень заниматься. Это могут быть старые обиды, чувство вины, нерешенные конфликты, болезненные воспоминания – что угодно.
Обратите внимание! Истощение бывает интеллектуальным, физическим, эмоциональным и психологическим. В зависимости от этого лень затрагивает одну или несколько сфер жизни. Например, информационные перегрузки приводят к лени в работе, физические – к нежеланию заниматься домом, эмоциональные – к безразличию в отношениях с детьми и супругом.
Как побороть лень и апатию
Апатия – это равнодушие к любым событиям в жизни, прежним интересам, людям. А также это эмоциональная отстраненность («Мне никак») и нежелание что-либо делать.
Как побороть лень и апатию:
- Уделите себе время для восстановления. Позаботьтесь не о детях, муже или ком-то еще, а о себе. Примите ванну, сходите в кафе, почитайте книгу. В будущем постарайтесь каждый день уделять хотя бы по 20 минут на себя.
- Не вините и не ругайте себя за лень и апатию. Разрешите полежать без дела и в это время подумайте, о чем вам пытается сказать организм. Разберитесь в своих потребностях и желаниях.
- Дайте волю эмоциям. Поплачьте, покричите, поколотите боксерскую грушу, прогуляйтесь. Важно: вымещайте эмоции в пустоту, а не на кого-то. Определите, какие глубинные проблемы вас тревожат, и подумайте, как их побороть. Может быть, пришло время поговорить с мужем о том, что вы устали, попросить о помощи?
Когда почувствуете, что силы восстановлены, составьте план по изменению жизни. Например, если вы поняли, что пора менять работу, займитесь поиском своего предназначения. В Духовной Экономике есть подходящий курс для этого.
Как побороть лень и усталость
Как побороть лень и усталость:
- Разрешите себе радоваться. Есть ли в вашей жизни что-то кроме работы, дома, готовки, уборки, похода за продуктами в магазин? Должно быть.
- Научитесь заботиться о себе. Следите за питанием, начинайте утро с зарядки и контрастного душа. Вспомните о том, что вы женщина. Если нужна помощь, то мы готовы оказать ее на курсе «Женщина от Бога» (как понять и полюбить себя, обрести уверенность, найти счастье в личной жизни и стать богатой).
- Изучите свое окружение. Избавляйтесь от токсичных людей, общайтесь с теми, кто поддерживает, помогает и излучает позитив.
- Найдите отдушину. Хобби помогает восстановить душевное равновесие и силы. И привносит в жизнь радость.
Обратимся к притчам Соломона, мудрейшего царя всех времен: «На лице счастливого – радость, но если в его сердце грусть, то это также отразится на лице его» (WBTC, Притчи 15:13). Любимое дело помогает двигаться вперед, преумножает радость. Если человек доволен своей работой и жизнью, то он преображается внешне, женщина в особенности.
Как побороть лень и начать действовать
Чтобы побороть лень и начать действовать, замотивируйте себя. Поможет простое упражнение:
- Возьмите лист бумаги, начертите два круга: большой и в центре него маленький.
- Впишите в маленький круг свое самое сильное и актуальное желание.
- Проведите от маленького круга несколько лучей, разделив большой круг на секторы. Чем больше лучей – тем лучше.
- В каждый сектор впишите, что вам даст исполнение желания.
Пример: «Когда я похудею на 20 кг, то смогу носить любую одежду, у меня повысится самооценка, улучшится здоровье, я стану активнее» и т.д. Второстепенные эффекты от задуманного вами результата и будут мотивацией. Повесьте плакат на видное место.
Как побороть лень и начать заниматься спортом
Вот такие варианты побороть лень и начать заниматься спортом мы предлагаем:
- Найдите единомышленников. Используйте возможности интернета, если среди знакомых нет тех, кто готов к взаимной мотивации. Идеальный вариант – участие в командном виде спорта.
- Ведите дневник. Записывайте, как меняется ваша внешность и самочувствие. Да, первые тренировки даются тяжело, но уже через две-четыре недели регулярных занятий вы почувствуете прилив сил и энергии.
- Изучите исследования о пользе спорта. Он помогает бороться с депрессией и стрессом, улучшает настроение (способствует выработке гормонов счастья, нормализует баланс гормонов), повышает активность мозга, продлевает жизнь, ускоряет обмен веществ и работу ЖКТ.
- Выберите тот вид спорта, который вам нравится. Любая активность полезна, поэтому пробуйте разное. Даже уборку дома можно рассматривать как полноценную тренировку, но приносит ли такая активность удовольствие и вырывает ли из быта? Нет. А вот, например, танцевальная аэробика под заряжающую музыку перезагружает не только тело, но и мозг, психику.
Главное – определите сами для себя, зачем вы хотите заниматься спортом. «Это модно», «Все знакомые занимаются», «Муж говорит, что мне это нужно» – ответы, которые не подходят. Найдите внутреннюю мотивацию, вызовите в себе интерес к самому процессу. Как занятия спортом изменят качественно и количественно конкретно вашу жизнь, самочувствие? Пример: «Я избавлюсь от лишнего веса и смогу больше времени проводить с детьми, участвовать в активных играх». Выберите в качестве мотивации то, что рвет душу. Сделайте это своим двигателем.
Как побороть лень и выработать целеустремленность
Как побороть лень и выработать целеустремленность:
- Начните с малого. Например, если хотите раньше просыпаться, то плавно меняйте время подъема. Если вы привыкли вставать в 7:00, а хотите научиться вставать в 5:00, то поставьте будильник на 6:55, потом – на 6:50. Убирайте каждый день по 5 минут или выберите другой темп, комфортный вам.
- Составляйте пошаговый план, график, инструкцию. В голове любое дело выглядит необъятным и страшным, прямо-таки «Не знаю, за что хвататься». Но стоит расписать все на бумаге, как тревога исчезает. Когда вы моете пол, то не задумываетесь, какие действия и в какой последовательности нужно выполнять, потому что это просто и знакомо. Но ведь любое дело можно разбить на понятные, простые этапы и выполнить по инструкции.
- Каждый день идите к своей цели. На день выделяйте хотя бы одну небольшую задачу, с которой точно справитесь. Или действуйте по времени. Например, отводите 20 минут на изучение иностранного языка. Будьте последовательны и избирательны. Запомните для этого один короткий отрывок Духовной Экономики: «Поэтому я не бегу бесцельно и не бью кулаками по воздуху» (NRT, 1-Коринф, 9:26).
Здесь идет речь о том, что для достижения желаемого нужно прилагать усилия регулярно и целенаправленно. Возьмем как пример спортсменов. Для того чтобы завоевать медаль, они ставят себе цель и делают всё, чтобы ее достичь. Они точно знают, чего они хотят и что для этого нужно сделать. Они бегают, занимаются, отказываются от того, что не приносит им пользы. Другими словами, они уделяют время лишь тому, что для них важно. Они не просто машут руками, лишь бы бегать, нет. У них четкая цель и конкретные шаги для ее достижения.
В заключение еще один совет: не пытайтесь бороться с ленью и апатией через искусственную стимуляцию: таблетки, алкоголь, кофе. Так вы только усугубите проблему. Нужно понять, от чего вы защищаетесь, и устранить стрессогенный фактор. Если вы не можете разобраться в себе, то мы готовы помочь. Женщинам мы рекомендуем один из наших курсов: «Я — счастливая и каждый день приносит мне радость (сама себе психолог)».