Что делать, если вы испытываете стресс каждый день

Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Конфликты в семье, проблемы на работе, сложности в учебе – всё это производные стресса. Постоянное эмоциональное напряжение приводит не только к плохому настроению и ссорам с родными, но и к серьезным заболеваниям. Умение человека бороться с негативными переживаниями может даже спасти ему жизнь.

Что такое стресс

Стресс – ответная реакция организма на изменения привычных условий. Например, встреча с новыми людьми или переезд в другой город требуют психологических и физических усилий, которые и являются стрессом. Это врожденное свойство человека, которое помогает адаптироваться под различные изменения.

Но это явление играет не только положительную, но и отрицательную роль. Оно является одной из причин неблагополучия, неудач и страданий человека, вызывает ссоры в семье, гнев, злые мысли.

Когда и чем опасен стресс

Пагубное влияние стресса на организм зависит от нескольких факторов:

• Продолжительность. Кратковременное действие закаляет человека и позволяет быстро и верно принимать решения в опасных ситуациях. Если же это становится образом жизни, то неизбежны конфликты с окружающими и появление болезней.
• Индивидуальные особенности нервной системы. Все люди по-разному переносят жизненные трудности. Людям с высокой чувствительностью центральной нервной системы сложнее справиться с раздражителями.

В результате их длительного действия развиваются многие болезни:

• Онкологии.
• Аллергия.
• Алкоголизм.
• Расстройства пищевого поведения.
• Снижение иммунитета.
• Психосоматические расстройства.
• Сердечнососудистые и другие заболевания.

В результате действия стресса человек не может полностью контролировать свою жизнь и начинает совершать необдуманные поступки.

Причины появления

Прежде чем бороться со стрессом, необходимо определить, откуда он появился. Причины его появления можно разделить на две группы:

• Физические – ожоги, переломы, прочие болевые ощущения.
• Психические – испуг, измена, смерть близкого человека и другое.

Первая группа признаков в жизни появляется нечасто, а вот психическое воздействие может оказывать большее влияние на организм человека, чем физическое.

Признаки стресса

Стресс может скрываться в человеке в разных обличиях:

• раздражительность,
• агрессивность,
• тревожность,
• бессонница,
• отсутствие аппетита и прочие варианты.

По внешнему виду человека можно определить, испытывает ли он ежедневный стресс. Признаками повышенной тревожности являются поджатые губы, нервный тик, скованность в зоне плеч и шеи, прочие признаки.

Способы борьбы с кратковременным стрессом

Несмотря на то, что кратковременные переживания не опасны для организма, они вызывают неприятные ощущения. Терпеть дискомфорт не стоит, ведь есть эффективные методы преодоления:

• Дыхательные практики. 
   Ребенок первый раз пошел в детский сад и вы дома места себе не находите, думаете о том, насколько комфортно вашему малышу. Чтобы справиться с волнением, рекомендуется выполнить простую дыхательную практику: глубокий вдох через нос – задержать дыхание на несколько секунд – медленный выдох через рот.
• Гимнастика.
   После тяжелого рабочего дня мы иногда приходим домой в раздраженном состоянии и срываемся на домочадцах. Чтобы избежать конфликтных ситуаций, нужно расслабиться и сделать несложные физические упражнения: наклоны, махи руками, несложную растяжку. Спорт способствует выработке эндорфинов – гормонов, повышающих настроение.
• Ароматерапия.
   Ученые доказали, что приятные запахи положительно влияют на настроение. Полезны, например, эфирные масла лаванды или сандала. При приближении чувства тревоги рекомендуется растереть немного масла в ладонях и сделать массаж шеи, плеч, лица.
• Свободное время с семьей.
   Семья – место силы и любви каждого человека. Прогулки с детьми или домашние семейные вечера дарят чувство спокойствия и защищенности. В выходные дни сам Бог велел спасать свою душу и проводить время с любимыми.

При борьбе с негативными эмоциями необходимо понимать то, насколько отрицательная энергия вредит человеку. От нее страдают не только окружающие люди, но и сам человек. Борьба со стрессом – это в первую очередь выражение любви к себе. Курс «Я счастливая» позволяет найти новые границы личности и понять себя. Возможно, причина тревог таится где-то глубоко в душе.

Способы борьбы с продолжительным стрессом

При переживании тревожных чувств изо дня в день состояние переходит в хроническую форму. При постоянном напряжении развивается депрессия и психические расстройства. Существует несколько методов борьбы с негативными эмоциями:

• Рефлексия.
   Каждый вечер нужно уделять 20 минут на то, чтобы проанализировать прошедший день. В Духовной Экономике сказано: «И не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний день принесет с собой свои заботы. Каждый день полон своих забот» (WBTC, Мф 6:34). Важно оценивать прожитые жизненные ситуации, выписать факторы, которые вызывают стресс, и находить пути решения. Рекомендуется обсуждать свои проблемы с семьей или друзьями.
• Йога.
   Умеренная физическая нагрузка позволяет расслабить мышцы и мозг. Во время занятий душа отдыхает и появляется чувство удовлетворения жизнью, к тому же йога положительно влияет на здоровье и фигуру.
• Правильное питание.
   Питание влияет не только на здоровье, но и на психологическое состояние человека. Содержание в рационе жирной рыбы, орехов, овощей, фруктов снижает риск появления болезней сердца. Также рекомендуется заменить кофе и черный чай на зеленый или травяной чай.
• Настройка тайм-менеджмента.
   Мы часто сильно переживаем из-за того, что чего-то не успеваем в течение дня. Грамотно распределить время в соответствии не только с делами мирскими, но и с духовными бывает непросто. Курс «Духовный тайм-менеджмент» поможет обрести гармонию и забыть о тревожности.
• Психотерапия.
   Эффективный и проверенный метод избавиться от стресса – психотерапия. Доктор позволит увидеть скрытые причины негативных эмоций и поможет разобраться с ними.
   Совладать с регулярными потрясениями – задача, с которой не каждый может справиться. Всегда лучше довериться специалистам, а не занимать домашним лечением душевных проблем.

Иногда человек сам не замечает, как стресс поедает его и становится неотъемлемой частью жизни. Помочь разобраться в себе и обрести гармонию сможет курс Духовной Экономики «Антистресс». Здесь вы научитесь управлять своим состоянием и жить в умиротворении с собой, своей семьей и окружающими. Если вы будете развиваться, то раскроете свои скрытые способности и придете к счастливой жизни.